7 tips om fit en gezond te blijven op de werkvloer!

Automaten, traktaties en de vrijdagmiddagborrel. Zo maar drie facetten van een kantoorbaan die helaas niet als stimulans dienen voor je gezondheid... Een goede gezondheid is zowel voor werknemer als werkgever erg belangrijk. Wanneer je gezond bent voel je jezelf energieker en zul je productiever werken en enthousiaster overkomen op collega's. Het standaard verhaal van gezonder eten en meer bewegen is echter niks nieuws meer maar nog steeds blijkt het lastig om tijdens je werk voldoende te bewegen! Daarom schrijft Fitnecessary een blog waarbij we 7 tips geven om tijdens je werk actief met je gezondheid bezig te zijn.

---

1. Drink genoeg: Naast gezond eten is gezond drinken belangrijk. Vind je water saai? Drink dan thee of maak water met een smaakje door er wat vers fruit aan toe te voegen. Zo hoef je niet naar de frisdrankautomaat!

2. Ga naar buiten: Loop tijdens je pauze een rondje door het park of haal je gezonde lunch lopend in plaats van het plaatsen van een bestelling. De beweging is niet alleen goed voor je, maar ook de frisse lucht zorgt voor meer energie. Tip 2.2: Doe dit midden op de dag. Je zult zien dat het helpt tegen de welbekende middagdip...

3. Ontspanning: Zorg dat je naast voldoende beweging ook voldoende ontspant. Plan per uur intensief werk enkele minuten ontspanning in. Hierbij kan gedacht worden aan de krant lezen, je sociale kanalen checken, een praatje doen met een collega of bijvoorbeeld een kopje koffie halen. Kleine momenten van ontspanning verlengen je spanningsboog en geven extra energie.

4. Let op je houding: Een gezonde werkhouding is heel belangrijk en kan veel lichamelijke klachten voorkomen. Zorg dat je rechtop zit met je voeten op de grond. Er zijn ook veel oefeningen die je kunt doen vanuit je bureaustoel. Een aantal vind je in dit artikel.

5. Beweeg en eet gezond: Het lijken dooddoeners, maar het is heel belangrijk om je werkdag gezond en productief door te komen. Een loopje naar de keuken, de koffieautomaat of een collega. Het nemen van de trap in plaats van de lift en wellicht de meest handige tip: lopen in plaats van mailen! Loop even naar een collega die op een andere verdieping zit in plaats van het sturen van een mail. Dit is niet alleen beter voor je conditie, maar ook nog eens collegiaal!

6. Ben actief bezig met gezondheid: Plan bijvoorbeeld je vergaderingen in een ruimte waar je ver voor moet lopen of kies ervoor om je documenten te printen bij de printer die het meest ver van je af staat.

7. Staan!: Zorg ervoor dat je veel staat. Zitten wordt anno 2019 het nieuwe roken genoemd. Zorg ervoor dat je gedurende je werkdag geregeld gaat staan. Kies er bijvoorbeeld voor om staand te vergaderen of te lunchen.

---

Steeds meer werkgevers vinden een gezonde werkomgeving belangrijk. Het is daarom op steeds meer werkplekken ook mogelijk om bijvoorbeeld te sporten onder werktijd. Bied jou werkgever deze mogelijkheid nog niet? Geen probleem! Kom zelf eens met een initiatief en organiseer een leuke wandeling of neem een schaal vers fruit mee als traktatie voor jou en je collega's. Zo kan je hen eens laten proeven aan de gezondere leefstijl die jij voor jezelf voor ogen hebt.

Wanneer het goed aanvoelt en je samen met je collega's aan je gezondheid kan werken biedt Fitnecessary ook groepstrainingen aan. Kijk voor meer informatie bij het aanbod op de

.